Cuaca atau suhu yang cukup panas dirasakan masyarakat Indonesia satu pekan ini. Hal ini pun didukung dengan informasi yang diberikan Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) bahwa Pukul 10.00 hingga 13.00 WIB merupakan waktu yang memiliki indeks ultraviolet tinggi.
Semenjak pekan lalu hingga hari ini, hampir sebagian besar negara-negara di Asia Selatan juga masih terdampak gelombang panas atau “heatwave”. Badan Meteorologi di negara-negara Asia seperti Bangladesh, Myanmar, India, China, Thailand, dan Laos.
Melaporkan kejadian suhu panas di negara tersebut lebih dari 40 derajat yang telah berlangsung beberapa hari belakangan dengan rekor-rekor baru suhu maksimum di wilayahnya.
Sedangkan di Indonesia, suhu maksimum harian tercatat mencapai 37,2 derajat di stasiun pengamatan BMKG Ciputat, Tangerang Selatan pekan lalu. Meskipun secara umum suhu tertinggi yang tercatat di beberapa lokasi berada pada kisaran 34 derajat sampai 36 derajat hingga saat ini.
Untuk mengatasi hal tersebut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) meminta masyarakat untuk waspada ketika berada di luar ruangan dengan tetap menjaga agar tubuh tetap sehat. Maka inilah beberapa tips untuk mengatasi atau menghadapi cuaca panas:
Pertama, cegah dehidrasi dengan minum air yang banyak, jangan menunggu haus. Kedua, hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis. Ketiga, hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung, gunakan topi atau payung.
Keempat, memakai baju yang berbahan ringan dan longgar. Kelima, hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas. Keenam, sebisa mungkin berteduh di antara jam 11 pagi - 3 siang. Ketujuh, jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir baik dengan jendela terbuka maupun tertutup.
Kedelapan, gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yang tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah. Terakhir, kesembilan, sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.
Agar waspada bila terjadi hal-hal yang tidak diinginkan muncul seperti gejala yakni keringat berlebih, kulit terasa panas dan kering, rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat, kulit terlihat pucat, kram pada kaki maupun abdomen, mual, muntah, pusing, dan urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat.
Jika muncul gejala tersebut, dinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya serta banyak minum air. Jika masih bergejala, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan.
